yang sehat sehat aja lahhh...

Kelebihan berat badan yang disertai perut buncit alias lemak membandel di sekitar perut dan pinggang tak hanya mengganggu penampilan, tapi juga dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan. Ahli Gizi Inggris, Hans Vaaler menyatakan bahwa akumulasi kelebihan lemak di sekitar pinggang bisa meningkatkan resiko ketidakseimbangan hormon dan berefek buruk bagi kesehatan. Tak hanya itu sebelumnya para ilmuwan juga telah mengatakan pahwa kelebihan berat badan secara signifikan dapat mengarah pada penyakit diabetes dan juga jantung. Orang-orang dengan kelebihan berat badan biasanya mengasup terlalu banyak kalori dalam makanan yang mereka konsumsi, sehingga kalori yang tidak terpakai akan disimpan menjadi lemak dan menambah berat badan. Untuk menghitung kalori yang masuk, berikut contoh perhitungan sederhana menurut weightloss.com: Saat tubuh menerima kelebihan asupan 20 kalori/hari, maka berat badan bisa bertambah 1 kilogram dalam setahun. Dan sebaliknya, jika Anda mengurangi asup

Mungkin kita lebih sering mendengar istilah probiotik, seperti diiklankan pada salah satu produk olahan susu. Mari kita tengok apa itu probiotik dan apa pula prebiotik : Probiotik   adalah bakteri baik yang secara alami ada di dalam usus manusia. Disebut bakteri baik karena bila mikroorganisme tersebut dikonsumsi dalam jumlah tertentu dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan, contohnya laktobasilus dan bifidobakterium. Kedua bakteri ini akan mengoptimalkan penyerapan nutrisi sehingga kita menjadi sehat. Manfaat probiotik adalah : Mencegah dermatitis atopik atau alergi kulit Mencegah diare dan sembelit serta mengatasi intoleransi terhadap laktosa (tak tahan gula susu). Mencegah hipertensi dan menurunkan kolesterol. Menormalkan komposisi bakteri saluran pencernaan setelah pengobatan antibiotik. Mencegah kanker: Mampu mengurangi bahaya penyerapan bahan kimia yang bersifat karsinogen. Mencegah kerusakan DNA pada sel tertentu, menghasilkan komponen yang menghambat pertum

Asam lemak omega-3 (terutama DHA dan EPA) yang terdapat dalam minyak ikan tergolong sebagai sumber lemak yang sangat banyak manfaatnya : DHA berfungsi sebagai jaringan pembungkus saraf yang berperan untuk melancarkan perintah saraf dan mengantarkan rangsangan saraf ke otak. EPA berfungsi dalam pembentukan sel-sel darah dan jantung, memperlancar sirkulasi darah dan menyehatkan sistem peredaran darah. Para ahli gizi dan kesehatan sepakat bahwa omega-3 bukan hanya dianjurkan untuk dikonsumsi oleh bayi dan anak-anak saja, tetapi juga oleh orang dewasa, ibu hamil serta mereka yang sudah berusia lanjut. Banyak orangtua memberikan suplemen minyak ikan kepada anak-anaknya karena kandungan kalsium dan omega-3 yang baik untuk pertumbuhan. Menurut studi terbaru, omega-3 bisa meningkatkan kemampuan membaca anak : Para peneliti dari Universitas Oxford, Inggris, melakukan penelitian manfaat omega-3 terhadap kemampuan membaca. Sekitar 362 anak berusia 7-9 tahun diberikan suplemen minya

Menyusun menu sesuai kebutuhan kalori bukanlah hal yang sulit, asalkan kita sudah mengetahui kebutuhan kalori harian kita seperti diungkapkan dalam artikel Yuk Menghitung Kebutuhan Kalori Harian, maka kita tinggal membiasakan pola makan kita setiap hari dengan pola makan yang baru. Hal yang penting diperhatikan dalam menyusun menu adalah: Kebutuhan gizi : sesuai dengan usia, jenis kelamin dan jenis aktivitas. Proporsi zat gizi : aman, bergizi, berimbang dan beragam; jenis makanan harus beragam karena setiap makanan memiliki zat gizi yang saling melengkapi. Tabel perbandingan kebutuhan nutrisi sesuai kebutuhan kalori Jumlah kalori Karbohidrat (gr) Protein (gr) Lemak (gr) 2500 344 94 83 3000 413 105 100 3500 481 123 117 4000 550 140 133 4500 619 146 150 5000

'You are what you eat', ungkapan ini sangat tepat bagi Anda yang memperhatikan berat badan agar tetap sehat. Untuk menjaga berat badan agar tetap stabil dan seimbang, maka jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh harus benar-benar diperhatikan. Kebutuhan kalori ini berbeda-beda bagi setiap orang, tergantung usia, aktivitas dan berat badan. Kekeliruan yang sering terjadi saat seseorang berusaha mengurangi asupan kalori adalah Hanya mengurangi porsi makan, namun jumlah kalori tidak dikurangi dan Melewatkan sarapan atau makan malam, padahal melewatkan sarapan dan makan malam dapat memperlambat metabolisme sehingga proses pembakaran lemak ikut melambat. Yuk kita menghitung kebutuhan kalori harian Anda dengan rumus Harris Benedict Equation berikut: Hanya mengurangi porsi makan, namun jumlah kalori tidak dikurangi. Melewatkan sarapan atau makan malam, padahal melewatkan sarapan dan makan malam dapat memperlambat metabolisme sehingga proses pembakaran lemak ikut melambat. Y

Perut buncit selain mengganggu penampilan, tapi juga kesehatan Anda. Untuk mengukur lingkar pinggang ideal, patokannya sangat mudah, yaitu jangan sampai lebih dari 50% tinggi badan Anda. Perut buncit atau lingkar pinggang yang besar biasanya merupakan indikasi kelebihan lemak di perut yang biasa disebut visceral fat . Tipe lemak ini termasuk berbahaya karena menyelimuti organ dalam tubuh dan memicu peradangan, sehingga berpotensi meningkatkan risiko Penyakit Jantung Koroner, Stroke, Demensia dan Diabetes tipe 2. Penting diketahui, kelebihan lemak di perut tidak hanya dialami oleh orang obesitas atau yang memiliki berat badan berlebih. Orang dengan berat badan normal pun bisa menyimpan tumpukan lemak di bagian perut. Masalahnya, lemak di perut ini sangat sulit untuk dihilangkan. Berikut cara mengatasi lemak perut sehingga penampilan Anda lebih baik dan tentunya Anda pun terhindar dari berbagai penyakit berbahaya: Berolah raga untuk mempercepat proses pembakaran lemak. Sebu

BANYAK cara untuk memulai tujuan hidup sehat, selain berolahraga. Salah satunya ialah dengan rutin mengonsumsi ginseng. Ginseng sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga daya tahan tubuh kita selalu prima dalam cuaca apa pun. Selain itu, masih banyak manfaat lain dari ginseng, di antaranya : Membantumeningkatkan libido seseorang sebesar 180% dan kesuburan bagi pria maupun wanita. Di mana hal ginseng membantu jumlah sperma pria meningkat sampai hampir 200%. Di samping itu, pria yang mengkonsumsi ginseng mengembangkan fungsi ereksi dan kualitas sperma Anda. Sedangkan bagi wanita yang menderita penyimpangan hormon atau menopause , mengonsumsi ginseng menurunkan nyeri siklus menstruasi dan gejala menopause. Membantu meningkatkan produksi estrogen , yang menguntungkan bagi wanita perimenopause dan menopause . Membantu mencegah osteoporosis. Kondisi ini bisa terjadi karena ginseng juga memiliki kandungan kalsium. Ginseng bertindak sebagai stimulan untu

Gangguan tidur tidak bisa dianggap enteng. Selain membuat tubuh letih berkepanjangan, juga dapat menurunkan daya tahan tubuh serta mempengaruhi mood. Karena itulah, maka gangguan tidur harus segera diatasi. Terapi gangguan tidur biasanya terbagi atas 2 bagian, yaitu terapi tanpa menggunakan obat-obatan (terapi non farmakologis) dan terapi menggunakan obat-obatan (terapi farmakologis). Terapi non farmakologis Jenis terapi ini merupakan pilihan utama sebelum menggunakan obat-obatan, karena penggunaan obat-obatan dapat menimbulkan ketergantungan. Metode ini termasuk cara mengatasi gangguan tidur secara aman tanpa efek samping, yang termasuk terapi non farmakologis di antaranya : Terapi relaksasi, bertujuan mengurangi ketegangan atau stress yang dapat mengganggu tidur. Contoh terapi relaksasi : latihan pengaturan pernapasan, meditasi, aromaterapi, terapi spiritual dan pengendalian emosi. Terapi tidur yang bersih, bertujuan menciptakan suasana tidur yang bersih dan nyaman, dimu

Fenomena 'cabe-cabean' (istilah PSK ABG putri) saat ini menjadi topik yang sering diperbincangkan. Sangat memprihatinkan... di usia yang masih muda mereka sudah melakukan hubungan seksual dan berganti-ganti pasangan tanpa mengetahui apa akibatnya. Berdasarkan survei, ada yang melakukan hal tersebut karena gaya hidup, frustrasi, ada pula yang melakukannya karena ikut-ikutan teman, mentalnya yang masih labil. Namun dari semua faktor tersebut, yang pasti mereka melakukan hal tersebut karena pendidikan seksual yang salah (Reza Indragiri Amriel, Pakar Psikologi Forensik). Mungkin banyak orang berpendapat masalah seksual adalah masalah yang tabu dibicarakan, bahkan banyak orang tua yang tertutup kepada anak tentang masalah seksual. Memang benar kalau yang dibicarakan bersifat porno, tidak senonoh atau membicarakan masalah seksual sebagai bahan olok-olok. Namun bila kita memandangnya secara positif dan sesuai dengan perkembangan anak, pendidikan seksual justru harus diberikan k